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七成大學生正在克服手機依賴:排滿日程 提升意志力
2020-01-06 11:43  來源:中國青年報  
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“我總是會不自覺地打開手機,看看微信和QQ有沒有紅點顯示。”對蘇州大學的大二學生張麥來說,手機已經成為她生活中不可分割的一部分。

看到手機上有新消息提示,張麥會迫不及待地打開頁面,看看有誰找她,或者又發生了什么新鮮事。如果手機長時間處于息屏狀態,她心里或多或少會感到失落:“超過3小時沒人給我發消息,我就會覺得不自在。”

手機在時間的爭奪戰中從不示弱。不管人們提出工作、學習還是娛樂需求,這個小方塊照單全收。中青校媒面向全國各地的2077名大學生發起關于手機使用情況的調查,結果顯示,僅14.05%的受訪者每天使用手機時長在3小時及以下,27.88%的受訪者日均使用手機3到5小時,33.32%日均使用5到8小時,還有24.75%使用時間在8小時以上。

手機使用時間多不等于過度沉迷

就讀于中國傳媒大學的劉語最近正在準備英語考試,手機是她學習必備的工具之一。“我在手機上查資料,也尋找和考試相關的信息。”劉語還下載了一些專門用于英語學習的軟件,手機屏幕上滿滿的“干貨”應接不暇。她每天除了看書,也在手機上看學習視頻、人機互動背單詞、看網友分享學習方法的帖子。

新潮而多樣的學習功能,讓劉語不自覺地增加了手機的使用時間。她發現,現在很多手機軟件已經實現精準傳播。有時候她本打算放松一下,但手機會自動給她推薦英語學習的內容,或提醒她到了某項線上學習的時間了。

不過,在信陽師范學院的熊婷看來,手機帶來學習和生活便利的同時,也占據了她的很多閑暇時間。

每周總有那么幾個深夜,熊婷都會在床上抱著手機“失眠”。雖然她提醒自己“就看二十分鐘”,可隨著她的手指在屏幕上飛舞,從知乎、微博到抖音,手機界面不斷切換,時間“唰”地一下就到了凌晨。

每當這時,熊婷都會暗暗告訴自己:“明晚不再刷手機了。”但到了第二天,迎接她的卻是一個相同的“循環”。熊婷在白天更是離不開手機:拍照、背單詞、聽音樂、外賣訂餐、掃碼支付……手機幾乎占據著她生活的方方面面。對此,熊婷表示,手機現在對她來說已經必不可少。“我還是可以支配手機使用時間的,盡管有時候確實存在不合理使用的情況。”

福建一所高校的大二學生陳思婷覺得自己在手機上耗費的時間太多了。她是學校社團成員,因為工作比較多,她的手機常常從早上睜眼響到晚上睡覺。

工作比較多的時候,陳思婷甚至不敢設置手機靜音:“這樣的生活環境讓我沒法放松,單QQ這個軟件,各種群消息通知就迫使我不得不看手機。”

某個中午,陳思婷把手機調成了靜音狀態,想好好睡個午覺。但醒來時她發現,她錯過了一通工作電話,因為她沒有及時接聽,任務不得不拖延。“那時候感覺非常愧疚。”這件事情過后,陳思婷更不敢輕易關閉手機了,必須保持24小時“在線”狀態她才“安心”。

不過,手機使用時間長不代表過度沉迷。煙臺非木心理工作室首席心理咨詢師趙秀萍表示,現代人在智能手機上花費大量時間存在一定的合理性。智能手機集成了大量功能,從前的寫信、聊天、開會等事項被手機通訊功能代替,看書、看報、讀雜志等需求被資訊類軟件取代,電腦搜索的信息查找功能也可以在手機上實現,買票、購物、點餐等消費活動手機也能處理,還有聽廣播、看電視、上課、存取款、轉賬、設鬧鐘、看天氣等等,都可以通過手機來完成。

“這些日常安排在線下做,也是需要花費大量時間的。如果把用于這些行為的時間疊加到一起,會是一個相當可觀的數字。現在智能手機集萬千功能于一身,人們通過手機去做的事情越來越多,花費的時間越來越多就是一種必然。”趙秀萍說。

預防過度沉迷和依賴

中青校媒調查顯示,62.69%被調查者認為自己過度依賴手機。被調查者中,80.75%的人認為,長時間使用手機是浪費時間,最好可以適度使用。

手機依賴或多或少地影響人們的日常生活。據中青校媒調查,受訪者中,55.51%認為手機的使用浪費了自己的時間,50.51%認為手機干擾了正常學習和工作,47.42%認為長時間使用手機會沉迷其中、不愿思考,還有61.87%認為長時間使用手機致使自己視力下降、頸椎酸痛等。

江蘇一所高校的大二學生雷晶晶有很多手機學習軟件,她為自己制定了長期的學習目標。平時,她會用手機聽英語,用手機下載網課學習,“這些軟件可以給我一種期待感和滿足感”。但讓她糾結的是,看著看著網課,她就不自覺地打開了微博、微信。

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責編:鐘佳佳
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